Pięciu nauczycieli naszej placówki w terminie 13-17.02.2017 roku uczestniczyło w kursie „Mindfulness Based Stress Reduction Programme” („Program Redukcji Stresu oparty na Uważności”) organizowanym przez euroMind w Sevilli. Jest to już drugi udział kadry naszego Ośrodka w mobilności projektu „Rozwój kompetencji kluczowych nauczycieli Specjalnego Ośrodka Szkolno – Wychowawczego w Złotoryi w wymiarze europejskim” w ramach akcji KA1 MOBILNOŚĆ KADRY EDUKACJI SZKOLNEJ w programie Erasmus + .Kurs trwał pięć dni i poruszał następujące zagadnienia:
Dzień 1:
– Wprowadzenie : Czym jest uważność i jak ją pielęgnować ?
– Uwagę i świadomość rozpoczynamy z oddechem . Korzyści z uwagi na oddech. Ćwiczenia i zadania.
– Doświadczanie chwili obecnej. Skupienie uwagi na mięśniach . Ćwiczenia dla młodszych i starszych dzieci . Korzystanie ze zmysłów.
– Koncentracja uwagi i pamięci.
Dzień 2:
– Harmonizowanie emocji . Rozpoznawanie emocji – 4 podstawowe ćwiczenia.
– Nasze reakcje na stres. Podstawa fizjologii i psychologii. „Jak się czuję ” – wykres. Medytacja „nad jeziorem”. Twoja osobista prognoza pogody, jaki jest klimat wewnątrz Ciebie. Rysowanie obrazu osobistej pogody – raport o pogodzie, ćwiczenia . Ćwiczenia „skanowanie ciała” .
Dzień 3:
– Reakcje na stres . Mechanizmy radzenia sobie ze stresem. Kierowanie destrukcyjnymi uczuciami. Akceptacja i rozpoznawanie uczuć. ” Jak się czujesz w prawo w tej chwili „- ćwiczenia.
– Radzenie sobie z trudnościami – medytacja. Ćwiczenia .
– „Pierwsza pomoc dla nieprzyjemnych uczuć ” – 3 minuty medytacji w chwilach stresu.
Dzień 4:
– Świadomość i świadoma komunikacja: pasywna, pasywno-agresywna i asertywna. Trening świadomości, ćwiczenia.
– Współczucie, empatia i życzliwość – medytacja.
Dzień 5:
– Trening akceptacji , cierpliwości , zaufania i „puszczania”. „Lód „- ćwiczenia . Badanie pola świadomości medytacji. Wizualizacja swoich pragnień. Ćwiczenie „drzewo życzeń”. „Surfowanie” po falach , ćwiczenia.
Kurs „Mindfulness Based Stress Reduction Programme” („Program Redukcji Stresu oparty na Uważności”) zakłada pracę opartą na sztuce uważności.
Wiedza i umiejętności zdobyte na kursie pozwolą na opracowanie narzędzi, które przyczynią się naszym uczniom, rodzicom i nauczycielom do:
- poprawy uważności, koncentracji i pamięci;
- zmniejszenia napięcia i bólu;
- zmniejszenia poziomu stresu;
- umiejętności akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest;
- wzrostu życiowej energii;
- wzrostu samoakceptacji;
- poprawy relacji z innymi;
- poczucia kontroli nad emocjami i własnym życiem.
